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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, la peau deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.
“Pour recueillir des renseignements necessaires a notre stabilite, le cerveau gere votre reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou encore les yeux et J’ai machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.
Un ensemble de capteurs en eveil permanent
L’equilibre reste intimement lie a J’ai proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de diverses piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent une prise d’appui, qui doit etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.
Egalement en jeu : le regard, via des mouvements oculomoteurs, et Notre machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent en permanence des mouvements.
Au moment oi? cette fonction nerveuse est saine, les muscles se contractent de maniere plus juste Afin de eviter les chutes ou des entorses
Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme evoque vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Mes recepteurs qui le composent seront parfois perturbes avec quelques maladies neurologies, un choc traumatique ou simplement le vieillissement. Ils ont la possibilite de aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou creer des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.
Levier de performance ou de defaillance
Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… des installations d’equilibre seront excellents Afin de gainer la peau et booster la coordination.
Ce n’est pas un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement par des jeux sur des plateaux instables qui reveilleront des reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.
“Di?s Que une telle fonction nerveuse reste saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher les chutes ou nos entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements puis a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de cette fonction phare du mouvement.
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Une approche globale et multi disciplinaire
“Les sources de desequilibre potentielles paraissent innombrables. Il va falloir passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il peut y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, agremente l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier la position d’une machoire en orthodontie suffira desfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est gui?re un hasard si ce versant medical est fort surveille chez nos athletes de bas niveau”.
Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec diverses specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.
Un bilan neuro fonctionnel en amont
Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille votre bilan complet de chiropraxie bien un coup dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.
Il s’agira de tenter les amplitudes de mouvements et l’etat des circuits craniens ou bien la position spontanee de la tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a Notre fois a domicile, avec des exercices a Realiser constamment, et en cabinet. “On collabore manuellement sur le repositionnement des vertebres et J’ai mobilisation au niveau cervical. En aidant nos muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire via ricochet”.
GyroStim®, la chaise magique
C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.
Mes deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a Notre GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement en deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et la gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position en tronche), on fait pratiquer des installations a l’individu occupe i tourner”, expose Delgis Garcia.
Viser des cibles, suivre des objets avec les yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule des canaux vestibulaires pour corriger tout cela leur reste lie… equilibre en tronche. Notre GyroStim® soulagera entre autres des individus sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au en gali?re de debarquement.
Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant nos reflexes.
Integrer l’equilibre a une routine sportive
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Suivant le coach Steve Compagnon, il est possible de mobiliser la fonction stabilite avec des installations faciles, a faire en permanence, comme monter concernant une chaise et descendre.
A pratiquer n’importe ou : se tenir debout sur une jambe, les yeux fermes pendant une minute (pourquoi pas a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler des deux jambes !
Etape suivante, bon nombre plus sportive : le squat dans une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Une fois maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.
De surcroit en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec 1 ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur 1 bosu (derive une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les installations qui inondent la toile a votre niveau.
Bouger complexe et varie
“Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur reste l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Notre preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel a tous des sens, en particulier a J’ai proprioception des pieds. Les changements de positions et de direction de tete paraissent aussi fort benefiques”.
Ses hits : la course a pied ou marche facile en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’ensemble des danses (changement de nullement, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.
