Qu’il soit etendu ou bref, il demeure donc vital de s’avoir s’octroyer un break pour se ressourcer, recharger ses batteries, repartir du bon pied.
On vous donne 15 petits trucs pour vite decompresser.
On range et on organise le espace de travail
Mes piles (de dossiers, de jouets, qu’importe) qui s’accumulent et n’en finissent plus de s’agrandir, c’est non !Mettre de l’ordre autour de soi c’est mettre de l’ordre dans sa tete (et faciliter son bricolage).On fait le tri pour ne garder que le strict utile, et puis on range.Si possible : on ajoute non loin de son espace de travail quelques photos, objets perso ou plantes vertes. Cela aide l’esprit a s’evader de temps libre a autre, de puiser courage et motivation quand nos jauges sont vides et de s’isoler un clin d’oeil.
On se concentre concernant soi
Pour i§a, on se plonge dans L’Esprit Papillon d’Agnes Ledig. Ancienne sage-femme, elle a choisi d’ecrire votre ouvrage Afin de transmettre son experience de life ainsi que celles partagees avec ses patientes. Avec ce livre, elle nous aide a nous relever apres une tragedie ou tout simplement nous permet de nous concentrer sur les choses positives que notre vie nous procure et remplacer et cela ne nous rend jamais content. A l’aide d’exercices nous permettant de faire un etat des lieux emotionnels de sa vie, de conseils et meme d’anecdotes personnelles, l’auteur permet une veritable introspection. Un moment a soi embelli avec le talent de l’illustrateur Jack Koch qui a co-signe l’ouvrage. Une belle reussite !
L’Esprit Papillon d’Agne?s Ledig, illustre? par Jack Koch, Fleuve Editions.
Pendant sa pause, on change d’air
Deja, on prend une pause dej, meme courte. Et on sort marcher Afin de s’aerer les idees et les muscles.
On respire et on s’etire
Oui oui, on respire. Mais on prend son temps pour ca. Inspiration, expiration : on oublie l’univers autour sans dire et on se concentre concernant elles moyen de quelques minutes. On ferme les yeux, on se focalise sur l’air, le trajet dans les poumons https://datingmentor.org/fr/ashley-madison-review/ et son rejet qui libere de mauvaises particules.Ensuite, la peau n’aime nullement rester beaucoup plus dans la meme position, alors que l’on soit assise ou debout toute la journee, de temps en temps on tend les bras (devant soi ou en l’air) et on s’etire.On laisse nos yeux faire un break aussi, s’ils paraissent rives dans un ecran ou concentres via quelque chose depuis un moment on les repose, on regarde au loin.
On craque
On s’accorde le droit de se Realiser plaisir ! On retombe en enfance en plongeant ses doigts dans un pot de confiture Bonne Maman, celle qu’on mangeait en mesure le pot si on etait jolie. Et on savoure chaque bouchee sans culpabiliser, car desormais la version Bonne Maman Intense propose 30% de sucre en moins par rapport a une confiture extra, ainsi, encore environ fruits (60% a 67%) !Craquage indispensable.
On baille
Discretement. Cela pourrait i?tre inconvenant de laisser croire a ses collegues qu’on s’ennuie ou de leur offrir une vue plongeante via notre glotte (aussi gracieuse soit-elle).Bailler detend l’ensemble des muscles du visage et re-oxygene le cerveau. Aussi on ouvre grand la bouche, on inspire profondement, on tire la langue et on fera des grimaces s’il le va falloir. mais on se force a bailler.
On s’offre un tete-a-tete avec soi-meme
Une fois via semaine bien, on s’octroie un moment de detente perso.Bain chaud aux huiles essentielles, manucure, masque, creme, soins en tout genre : on s’occupe sans dire, on se bichonne et on te prend lait de son corps.
On dit oui au sport
L’activite physique est le meilleur moyen de se relaxer totalement. Une bonne seance intensive de sport suivie par des etirements aide le corps (et l’atmosphi?re) a chasser des tensions. De surcroit, nos muscles contractes pendant l’effort se detendent integralement plus tard pour une relaxation optimale et complete.
On essaye le yoga
Cliche mais bon. Reproduire des mouvements lents et souples, se concentrer dans sa facon d’occuper l’espace, de se mouvoir, bosser sa souplesse, etc. : le yoga est l’activite zen avec excellence.On se cree 1 cocon, une bulle denuee de toute mauvaise tension au sein d’ laquelle on evolue pendant une heure environ.
On se paie 1 massage
En institut, ou juste a demeure. On requi?te a quelqu’un ou a defaut on se lance dans un auto-massage : la nuque, des epaules, le cuir chevelu, les tempes, les plantes de pied. Et concernant encore environ detente, on utilise une huile ou une barre de massage.
On se deconnecte
On decroche (mais gui?re le portable !).On s’impose un moment sans portable ou bien appareil qui fera “bip”, clignote et detourne notre attention (ordinateur, tablette, etc.)
On ecoute un morceau
Un morceau apaisant : bruit une mer, chants de baleine ou chants gregoriens, le d’la pluie sur votre vasistas, ou bien juste une chanson qui nous relaxe particulierement.
On se sert de ses mains
Pratiquer une activite manuelle va s’averer vraiment relaxant : cuisine, peinture, pate a modeler, perles, scrapbooking, etc.On se focalise concernant la manipulation et notre elan creatif.
On regarde autour sans dire
Que l’on soit entouree de verdure ou de beton, on essaye desfois de s’arreter ainsi que prendre moyen d’observer ce qui nous entoure.?On s’extirpe de l’espace-temps ou l’on se voit. On ralentit.
On sort entre copines
Moyen de la fi?te, on ressort son ame d’adolescente et on oublie sa montre.
