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Quel parent ne semble s’i?tre jamais demande quand il avait couche son enfant a Notre excellente heure ? Ce qui est valable en terme d’horaire pour un bebe de 6 mois l’est-il Afin de un enfant de 4 ans ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas forcement facile de s’y retrouver suivant les ages. Aucune panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview croisee d’Anna Pinelli, professionnel du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
La professionnel Kelly Champinot distingue des groupes d’age concernant l’heure du dodo. De la naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois puis de 6 mois a 5 ans.
A quelle heure doit se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les indices de l’endormissement ?
AP : Notre nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee dans le car des tetes. Resultat, il ne fait pas encore la difference entre Au moment et la nuit et dort quasiment tout le temps. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s’endort en sommeil agite jusque vers 1 an.
Son coucher va donc dependre des cycles. Souvent, les jeunes parents ne peuvent pas s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, ceci provient d’une peur qu’ils ont de ne point stimuler suffisamment un nouveau-ne. Vous devez savoir que des stimulations doivent etre faites avant le biberon. Le bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est l’heure du dodo.
KC : Cela n’y a gui?re d’heure concernant le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira au regard de ses heures de tetes. Pour que le nouveau-ne s’endorme facilement c’est conseille de reproduire les conditions de life intra-uterines. Il devra etre contenu (au sein des bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact de l’ensemble de ses parents. On peut aussi utiliser votre qu’on appelle des trucs blancs. J’ai pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A le age, il va falloir respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement comme claque qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, bon nombre de petits commencent a Realiser un nuit, ainsi, dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a cet age qu’on pourra commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite utile pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc dorenavant besoin de reperes pour i?tre capable de dormir. Il faut le conditionner Afin de qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. J’ai lumiere et les trucs seront les meilleurs “donneurs de temps” pendant ma journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures de suite. Une agreable heure de coucher se situe entre 19h profil bookofmatches et 20h mais ca va etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere nullement. S’il s’endort tard, il se leve tel d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Il recuperera lors des siestes.
KC : On peut commencer a poser un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle les biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil i?tre plus long. Il faut pouvoir commencer un apprentissage du sommeil. La finalite est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne reste regit par des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos ainsi que repas.
Quelle heure pour le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?
AP : A 6 mois, il va i?tre synchronise au niveau des rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Vous devez essayer le plus possible de ne pas louper le train de 21h00, sinon il faudra recevoir le prochain et ca fait tard pour le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un temps libre de repos et ce jusqu’aux 5 ans de l’enfant. De 6 mois a 5 annees, la moult sommeil nocturne ne varie pas, Meme si le bebe ne se depense nullement autant que l’enfant de 4 ans, il a besoin de de nombreuses sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faut savoir que c’est pendant le sommeil que se joue en part l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme comme l’essor du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Cela reste donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 annees a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer 1 rituel pour le coucher ?
AP : moyen de rentrer en creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger et de lui lire une histoire, le petit ange n’est nullement au lit avant 20h20. Tout ca prend du temps mais ces etapes constituent Afin de l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il est donc je veux conseille d’instaurer votre rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui parcourant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via son lit, juste un doudou. Notre lit reste fera pour dormir, votre n’est jamais un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. J’ai toute premiere reste la phase d’hygiene, c’est l’instant du bain ou d’une douche et du pyjama. Pas trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec un massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi l’instant de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. J’ai routine dure habituellement entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, il faudra repeter les memes trucs, au aussi ordre. Si la maman allaite, il faut que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement necessaire a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi longtemps.
